A kollagén fontos szerkezeti fehérje, amely a szervezet teljes fehérjetartalmának több mint 30%-át teszi ki, és széles körben megtalálható olyan szövetekben, mint a bőr, csont, izom, porc, szalagok és vérerek. Fő szerepei a következők:
1. A bőr rugalmasságának és feszességének megőrzése: A kollagén a bőr fő szerkezeti komponense, amely képes megőrizni a bőr feszességét, rugalmasságát és nedvességtartalmát, lassítja a ráncok kialakulását és lassítja az öregedést.
2. Elősegíti a csontok és ízületek egészségét: A kollagén nélkülözhetetlen a csontok, porcok és ízületek helyreállításához és karbantartásához, segít a csontsűrűség erősítésében, az ízületi fájdalmak enyhítésében és az ízületek rugalmasságának javításában.
3. Támogatja az izomjavulást és az izomnövekedést: A kollagén nemcsak az izomszövet alapjait építi, hanem elősegíti az izomjavulást és regenerációt is, elősegítve a sportteljesítmény fokozását és az edzés utáni regenerálódást.
4. Javítja a köröm és a haj egészségét: A kollagén elősegíti az egészséges köröm és haj növekedését, megelőzi a törékeny körmöket és a száraz, töredezett hajat.
1. Hogyan működik a kollagén
Más fehérjéktől, például a tejsavófehérjétől eltérően a kollagén úgy működik, hogy serkenti a szervezet saját kollagéntermelését. A kollagén bevitelekor a szervezet kollagénellátásának csökkenését észleli, és viszont aktívan felgyorsítja saját kollagénszintézisét. Ez a mechanizmus lehetővé teszi a kollagén számára, hogy közvetlenül pótolja szükségleteit, és fokozza a szervezet öngyógyító képességét.
2. Kollagénforrások
A kollagénpótlás gyakori forrásai a marhahús, a sertéshús és a hal. Az étrend-kiegészítők általában hidrolizált kollagén formájában vannak, amelyet részben lebontottak, hogy a szervezet jobban felszívódjon. A főzéshez gyakran használt zselatin szintén kollagén származék, de kevésbé feldolgozott.
3. A kollagén kiegészítők formái
Kollagénpor: A kollagénnek ez a formája a leggyakoribb, különösen a hidrolizált kollagén a jobb felszívódás érdekében. Italokhoz keverhető, és különösen alkalmas edzés utáni fogyasztásra.
Kollagén italok: fogyasztásra kész kollagén kiegészítők, amelyek fogyasztása kényelmes, de általában drágább.
Helyi kollagén: például krémek, elsősorban a bőr egészségének javítására szolgálnak.
Összességében a kollagén-kiegészítés számos előnnyel jár a bőr, a csontok, az ízületek, a haj és a körmök egészsége szempontjából, és különösen alkalmas azok számára, akik speciális szépség- és egészségigényekkel rendelkeznek.
