D -vitamin: A túlzott "szupersztár"
Amerika kedvenc kiegészítője riasztó kockázatokat rejt magában:
Toxicitási küszöbérték: Blood levels >100 ng/ml kapcsolódik a vesekőhöz, szívrohamhoz (Cleveland Clinic)
Kábítószer -interakciók: Csökkenti a sztatinok, a kortikoszteroidok és a súlycsökkentő gyógyszerek, például az Orlistat hatékonyságát
Profi tipp: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) Konzervatív adagolással (1000 NUM)
Szent János söré: Depresszió "orvoslás" vagy vényköteles gyilkos?
Ennek a gyógynövényes drágámnak sötét oldala van:
A felhasználók 28% -aVeszélyesen kombinálja az antidepresszánsokkal (Mayo Clinic)
KimaradFogamzásgátló tabletták, HIV -gyógyszerek és szervátültetési gyógyszerek
FDA fekete doboz figyelmeztetés: SSRI -kkel keverve a szerotonin -szindrómát, ha összekeverik
Kalcium -kiegészítők: A csendes szív fenyegetés
Az új kutatás összetöri a csontok egészségének mítoszát:
2500 mg+ napontaFelgyorsítja az artériás meszesedést (NIH)
Sokklerakadás: Élelmiszer-forrásból származó kalcium ↓ szívkockázat, de kiegészítők ↑ IT (Cleveland Clinic Study)
Okos alternatíva: Erősített mandulatej + súlyhordozó gyakorlat
Multivitaminok: wellness biztonsági takaró vagy korai halálozási kockázat?
Jama 40 000 nő bombázási tanulmánya feltárta:
A rendszeres felhasználóknak magasabb halálozási aránya volt
Nulla mérhető rák/szívbetegség megelőzése
Kivétel: A dohányosoknak kerülniük kell a béta-karotint (↑ tüdőrák kockázata 28%)
Halolaj: A szív Megváltójától a placebóig?
Az Omega-3 számítás itt van:
2019 NEJM tanulmány: Nincs CVD -védelem az egészséges felnőttek számára
Vigasz: D -vitamin kombináció ↓ autoimmun betegség kockázata 22% (BMJ 2022)
Veszélyzóna: Erősíti a vérhígítókat, mint például a warfarin
Kava: szorongásos oldat vagy májpusztító?
Ez a csendes -óceáni gyógynövény FDA figyelmeztetésekkel érkezik:
Májtoxicitási esetekMindössze 3x ajánlott dózisban jelentették
Tiltott kombó: Alkohol + kava=hepatitis kockázat
Biztonságosabb alternatíva: CBD Isolate (nulla THC) szorongáshoz
Szójafehérje: mellrákos barát vagy ellenség?
A növényi alapú paradoxon:
Egész szója ételek↓ Mortalitás 21% (Cancer Journal 2017)
De az izolátumok stimulálhatjákER+ emlőrákos sejtek (Mayo Clinic VIGYÁZAT)
Okos játék: Erjesztett lehetőségek, mint például a tempeh a feldolgozott porok felett
Kulcs elvitel:
"Az amerikai kiegészítőipar a reményben működik, de túléli a kiskapocsokat.
Adatforrások:
NIH étrend -kiegészítők irodája
Jama belgyógyászat (2023 metaanalízis)
FDA nemkívánatos eseményjelentési rendszer
