Omega{0}} zsírsavak: nélkülözhetetlenek az egészséghez

Az omega{0}} zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírok csoportja, amelyek jelentős figyelmet kaptak az egészségügyi kiegészítők iparában. A két fő típus az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav). Elsősorban zsíros halakból, például lazacból, makrélából és szardíniából származnak, de beszerezhetők lenmagból, chia magból és dióból is. Az omega-k{1}} elengedhetetlenek az agy egészségéhez, a kognitív funkciók, a memória és a koncentráció javításához. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, ami segíthet csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, az ízületi gyulladás és az asztma. Terhes nők esetében a DHA döntő fontosságú a magzati agy és a szem fejlődésében. Az Omega-3-kiegészítők halolaj-kapszulákban vagy algákból származó vegetáriánus formákban kaphatók. Célszerű olyan kiegészítőt választani, amelyet megtisztítottak a szennyeződések, például a higany eltávolítására.