5-A HTP (5-hidroxi-triptofán) egy természetben előforduló vegyület, amely a triptofán (egy esszenciális aminosav) metabolitja, és az emberi szervezet által a szerotonin (szerotonin) szintetizálására használt közvetlen prekurzor.
A 5-HTP szerepe és előnyei
1. Növelje a szerotonin szintet
5-A HTP szerotoninná alakulhat a szervezetben, amely egy neurotranszmitter, amely szorosan kapcsolódik a hangulat, az alvás, az étvágy és a stresszszint szabályozásához. Az alacsony szerotoninszint olyan problémákhoz vezethet, mint a depresszió, a szorongás, az álmatlanság és az érzelmi ingadozások.
2. Az alvás minőségének javítása
A szerotonin a melatonin szintézisének előanyaga, amely fontos hormon, amely szabályozza az alvási ébrenléti ciklust. 5-A HTP közvetve elősegítheti a melatonin termelődését, elősegítheti az elalvást és javíthatja az alvás minőségét.
3. Oldja a stresszt és a szorongást
A szerotoninszint növekedése segít szabályozni az érzelmeket, enyhíti a szorongást és a stresszt, és javítja az általános mentális egészséget.
4. Segíts az étvágy szabályozásában
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a 5-HTP segíthet a testsúly szabályozásában azáltal, hogy befolyásolja a szerotoninszintet, és csökkenti a kalóriadús ételek iránti vágyat.
5. Enyhítse a migrént
5-A HTP segíthet megelőzni a szerotoninszint ingadozásával összefüggő migrént, bár a mechanizmus nem teljesen ismert, néhány tanulmány alátámasztja ezt a szerepet.
A 5-HTP forrása
Természetes forrás: 5-A HTP-t főként a Griffonia simplicifolia-ból, egy afrikai növényi magkivonatból vonják ki.
Étrend: Az emberi szervezet közvetlenül nem tudja megszerezni a 5-HTP-t az élelmiszerekből, de közvetve növelheti a 5-HTP-szintet triptofánban gazdag élelmiszerek, például pulyka, banán, tej és bab fogyasztásával.
