Hé, ott, fitnesz rajongók! Ha olyan utat tart, hogy elérje a fitnesz céljait, akkor valószínű, hogy gondolkodott a fehérje -kiegészítőkről. Ma belemerülünk a fehérje világába, és tisztázzuk a fehérjepor és a fehérje rudak közötti zavarot. Mint fehérjepor -szállító, láttam az összes tendenciát, és hallottam az összes kérdést, tehát kezdjük el.
Milyen fehérjetartalmú és fehérjetartalmúak készítenek
Először is, miből készülnek ezek a dolgok? A fehérjepor általában olyan forrásokból származik, mint a savó, a kazein, a szója vagy a borsó. A savófehérje például a sajt előállításának terméke, és szuper gyors - emésztés. Olyan, mint az izmok fehérje turbófokozatának, különösen az edzés után hasznos. Ezért sok ember megragad egy gombócotFehérje a savóporokhogy gyorsan feltöltse ezeket az izomrostokat.
Másrészt a fehérjetartalmak inkább snack -típusú termékek. Kombinálják a fehérjeforrásokat (gyakran savó vagy szója) egy csomó más összetevővel. Olyan dolgokat talál, mint a zab, a dió, a szárított gyümölcs és az édesítőszerek. A keverék célja, hogy kiegyensúlyozottabb és töltőbb snacket biztosítson. Például, ha útközben vagy, és gyors válogatásra van szüksége - Me -, egy fehérjebrúd nemcsak fehérjét, hanem néhány szénhidrátot és zsírot is adhat egy kis tartós energiához.
Táplálkozási tartalom: a nitty - szemcsés
Beszéljünk a számokat. A fehérjepor a fehérjéről szól. A legtöbb fehérjepor bárhol 20-30 gramm fehérjét tartalmaz, adagonként. Egy tipikus gombócot úgy fogalmaznak meg, hogy elérje a fehérjebevitel édes foltját. Alacsony szénhidrát- és zsírok, ami nagyszerű, ha a fő célja az izom felépítése vagy a zsírok elvesztése. Az egyéb tápanyagok mennyiségét úgy szabályozhatja, hogy a fehérjeport vízzel, tejjel vagy hozzáadva egy turmixhoz keverve. És ha figyeli a kalóriát, akkor a fehérjepor használata valóban pontos módja lehet a fehérje megszerzésének egy tonna extra kalória nélkül.
A fehérjetartalmak azonban egy kicsit összetettebbek. A fehérjetartalom a fehérjetartalom általában a 10-25 gramm tartományban található. De ők is jó mennyiségű szénhidrátot és zsírt kapnak. Néhány rúd hozzáadott cukrokat, hogy jó íze legyen, ami kettős szélű kard lehet. Ha kalóriában van - korlátozott étrend, akkor a fehérjetartalmú extra cukrok és zsírok gyorsan összeadódhatnak. De olyanoknak, akiknek egy kicsit több energiára van szüksége a nap folyamán, vagy olyan edzés utáni snacket keres, amely tápanyagok keverékét biztosítja, a fehérjetartalom megfelelő lehetőség lehet.
Kényelmi tényező
A kényelem hatalmas az elfoglalt életünkben. A fehérjepor itt nagy időt nyer. Szuper könnyű egy rázó palack körül hordozni egy kanál porral. Bármelyik kis vízzel vagy tejjel keverheti össze. Függetlenül attól, hogy az edzőteremben, munkahelyen vagy, vagy utazik, a fehérjepor a legjobb barátja. Nem kell aggódnia amiatt, hogy gyorsan elrontódik, és ez Porta Ble.
A fehérjetartalmak is kényelmesek, de megvannak a korlátaik. Megolvadhatnak vagy összetörhetnek a táskájába, különösen forró időben. Ezenkívül az étkezési igényeitől függően óvatosnak kell lennie, hogy melyik sávot választja. Egyes rudak magas cukorral rendelkeznek, vagy olyan összetevők vannak, amelyekre allergiás lehet. De összességében nagyszerű lehetőség, ha valami készre van szüksége - előkészítés nélkül enni.
Íz és változatosság
Az íze személyes dolog, de nézzünk szembe, ez számít. A fehérjepor az ízlés szempontjából hosszú utat tett meg. Manapság mindenféle ízt megtalálhat, például csokoládé, vanília, eper és még egzotikusabb ízek, például sütik és tejszín vagy születésnapi torták. Kreatív lehet és összekeverheti a különböző ízeket, vagy hozzáadhatja azokat a receptekhez. Például készíthet protein palacsintát vagy fehérje fagylaltot porral.
A fehérjebárok sokféle ízt kínálnak. A mogyoróvaj csokoládétól a citrom habcsókig mindenkinek van valami. De néha a textúra kissé kikapcsolható - elhelyezve. Néhány rúd túl rágó lehet, vagy száraz, krétás textúrájú. Ez tényleg a választott márkától és a sáv típusától függ.
Költség -összehasonlítás
A költség mindig megfontolás. Általában a fehérjepor költségeket jelent - hosszú távon hatékonyabb. Vásárolhat egy nagy tartályt, amely hosszú ideig tart. És mivel elsősorban a fehérjeért fizet, jó ár -érték arányt kap.
A fehérjetartalmak viszont általában drágábbak adagonként. A csomagolás, a kiegészítő összetevők és a marketing mind növeli a költségeket. Ha szűk költségvetéssel rendelkezik, a fehérjepor használata okosabb pénzügyi döntés lehet.
Mikor kell használni
Szóval, mikor kell választania a fehérjeport a fehérjetartalmak felett? Ha most fejezte be a kemény edzést, és gyors fehérje -rohanásra van szüksége az izom visszanyerési folyamatának megkezdéséhez, a fehérjepor a legjobb fogadás. Gyorsan felszívódik, és segíthet az izmok gyorsabb építésében és javításában.
Ha étkezés között van, és olyan snackre van szüksége, amely egy ideig tele lesz, akkor egy fehérjebár megteheti a munkát. Ez megtarthatja a következő étkezésig, és adjon egy keveréket az energiaforrásokból.
Mint fehérjepor -szállító, úgy gondolom, hogy a fehérjepornak sok előnye van. Sokoldalú, költség - hatékony és könnyen használható. És ha magas minőségű fehérjeport keres,Fehérje a savóporokKiváló ízlést és kiváló fehérjetartalmat kínál.
Függetlenül attól, hogy komoly atléta vagy csak megkezdi a fitnesz utazását, fontos megérteni a fehérjepor és a fehérjetartalmak közötti különbséget. Mindkettőnek megvan a helye a táplálkozási tervben. Ha érdekli, hogy feltárja a fehérjeporok körét a fitnesz igényeihez, ne habozzon elérni. Mindig azért vagyunk itt, hogy segítsünk a célokhoz való megfelelő választásban.
Referenciák
- McARDLE, WD, KATCH, FI és KATCH, VL (2015). Gyakorlati fiziológia: energia, táplálkozás és emberi teljesítmény. Lippincott Williams & Wilkins.
- Táplálkozási és Dietetikus Akadémia. (2016). Sport, kardiovaszkuláris és wellness táplálkozás. Journal of the Nutrition and Dietetics Akadémia, 116 (3), 501 - 509.
