A jóga, egy olyan gyakorlat, amely több ezer évre nyúlik vissza, az utóbbi időben óriási népszerűséggel járt. Nem csak a fizikai rugalmasságról, hanem a mentális tisztaságról és az érzelmi jól - létezésről szól. Másrészt, a kidolgozási porok a fitneszvilágbanká váltak, különösen a súlyemelő, a testépítők és a magas intenzitású intervallum edzés rajongói körében. Tehát felmerül a kérdés: vehet -e ki a por kidolgozását egy jóga munkamenetre?
A jóga jellege
A jóga egy holisztikus gyakorlat, amely magában foglalja a különféle stílusokat, a szelíd Hatha jógától a dinamikusabb és intenzívebb Vinyasa vagy Ashtanga jógaig. A Hatha jóga gyakran az alapvető testtartásokra, a légzési technikákra és a relaxációra összpontosít. Ez egy lassú tempójú gyakorlat, amely lehetővé teszi az egyének számára, hogy kapcsolatba lépjenek testükkel és elméjükkel. A Vinyasa és az Ashtanga viszont fizikailag igényesebbek, folyamatos áramlással a testtartások között, és magasabb szintű erő és kitartási szint szükséges.
A jóga céljai változatosok. Vannak, akik jógát gyakorolnak a stressz enyhítésére, mások a jobb rugalmasság érdekében, mások a szellemi növekedés érdekében. A magas intenzitású edzésektől eltérően a jóga általában nem jár nehéz emelőkkel vagy gyors, robbanásveszélyes mozgásokkal. Ehelyett hangsúlyozza az ellenőrzött mozgásokat, a mély légzést és az éberséget.
Mi az a kidolgozás előtti por?
A porok előzetes kidolgozása olyan kiegészítők, amelyek célja a teljesítmény javítása a testmozgás során. Általában olyan összetevők, például koffein, béta -alanin, kreatin és különféle vitaminok és ásványi anyagok kombinációját tartalmazzák. A koffein egy jól ismert stimuláns, amely növeli az éberséget, a fókuszt és az energiaszintet. Beta - Alanine elősegíti az izom -karnozinszint növelését, ami javíthatja a kitartást a magas intenzitású testmozgás során. A kreatin ismert arról, hogy képes növelni az erőt és az energiát, különösen a rövid, nagy intenzitású tevékenységek során.
Az előzetes kidolgozási porok tipikus hatásai között szerepel a megnövekedett energia, a jobb fókusz, a fokozott állóképesség és néha az erő növekedése is. Ezeket a hatásokat úgy tervezték, hogy az egyének erősebben nyomjanak az edzésük során, több súlyt emeljenek vagy gyorsabban működjenek.
Lehet -e a por előzetes kidolgozása a jóga munkamenetben?
Potenciális előnyök
Fokozott fókusz
A jóga egyik legfontosabb szempontja a mentális fókusz. A jóga gyakorlásakor teljesen jelen kell lennie a pillanatban, a lélegzetére, a test igazítására és az egyes testtartások áramlására koncentrálva. A kidolgozott por koffeinje javíthatja a mentális éberséget és a fókuszt. Ez különösen hasznos lehet a bonyolultabb jógaszekvenciák során, vagy ha hosszabb ideig megpróbálja megtartani a kihívásokkal teli testtartást. Például egy Vinyasa jóga osztályban, ahol gyorsan el kell mozognia az egyik pózról a másikra, miközben megőrzi a megfelelő forma megnövekedett fókuszát, amelyet az előzetes kidolgozás nyújthat, segíthet a jobb teljesítményben.
Fokozott energia
Annak ellenére, hogy a jóga nem olyan fizikailag fárasztó, mint a testmozgás más formái, bizonyos stílusok továbbra is meglehetősen igényesek lehetnek. Különösen a Vinyasa és az Ashtanga jóga jelentős mennyiségű energiát igényel a mozgások folyamatos áramlásának fenntartásához. A kidolgozás előtti por energiaterjesztést biztosíthat, lehetővé téve a testtartásokon keresztüli mozgását, lendületesebb és lelkesedéssel. Ez különösen akkor hasznos lehet, ha kora reggel vagy egy hosszú munkahelyi nap után gyakorol jógát, amikor alacsony lehet az energiaszint.
Potenciális hátrányok
Túl - stimuláció
A kidolgozott porok magas koffein- és más stimulánsok szintje néha túlléphet. A jógában a cél gyakran a nyugalom és a pihenés állapotának elérése. Ha túl sokat vesz igénybe a por kidolgozásakor, akkor zavaró, szorongó vagy versenyző szíve lehet. Ez ellentétes lehet a jóga általános céljainak szempontjából, mivel ez megzavarhatja a pihenési és összpontosítási képességét. Például, ha megpróbálja gyakorolni a helyreállító jógát, amely a relaxációról és a stressz enyhítéséről szól, akkor a kidolgozás előtti pre -stimuláció megnehezítheti a békés állapotba való belépést.
Izomfeszültség
Néhány előzetesen kidolgozó por olyan összetevőket tartalmaz, mint a kreatin, amelyek növelik az izomtömeget és az erőt. Noha ez előnyös a súlyemeléshez és más magas intenzitású tevékenységekhez, lehet, hogy nem ideális a jóga számára. A jógában a rugalmasság kulcsfontosságú, és a kreatin fokozott izomfeszültsége potenciálisan korlátozhatja a mozgástartományt. Például, a mély nyújtást igénylő pózokban, például az előrehajlásokat vagy a háttéreneket, a szűk izmok megakadályozhatják, hogy elérje a póz teljes kifejezését.
Szuper magas fehérjeporunk
Por -kidolgozási porszállítóként kínálunk aSzuper magas fehérjeporEzt gondosan megfogalmazzák a különféle típusú edzések, beleértve a jóga igényeinek kielégítésére. Porunk egy olyan összetevők kiegyensúlyozott keverékét tartalmazza, amelyek a túlzott mellékhatások nélkül nyújthatják a kiegészítés előtti kiegészítést.
A porunkban lévő fehérje kiváló minőségű, ami elősegítheti az izmok visszanyerését és növekedését. Még a jógaban is, ahol az izomnövekedés nem az elsődleges cél, a megfelelő izom -gyógyulás továbbra is fontos. A kihívást jelentő jóga ülés után az izmaidnak meg kell javítaniuk és újjáépíteniük. A porunk fehérje elősegítheti ezt a folyamatot, biztosítva, hogy készen álljon a következő gyakorlatra.
Megfontolások, mielőtt elvégezzék a jóga por kidolgozását
Egyéni érzékenység
Mindenki teste eltérően reagál a porok kidolgozására. Néhány ember érzékenyebb lehet a porban lévő stimulánsokra, míg mások jól tolerálhatják őket. Fontos, hogy egy kis adaggal kezdjük, és megnézzük, hogyan reagál a test. Ha olyan negatív mellékhatásokat tapasztal, mint például a rázkódás, a fejfájás vagy a gyomorfájdalom, akkor lehet, hogy be kell állítania az adagot, vagy el kell kerülnie a por előzetes kidolgozását.
Jógastílus
A gyakorolt jóga típusa szintén döntő szerepet játszik. Ha gyengéd Hatha jógát gyakorol, amely inkább a relaxációra és az alapvető testtartásokra összpontosít, akkor lehet, hogy nincs szüksége az extra energiára és stimulációra, amelyet az előzetesen kidolgozott por. Másrészt, ha olyan intenzívebb stílusokba kerül, mint a Vinyasa vagy az Ashtanga, akkor a kidolgozási por előnyei kiejthetők lehetnek.
Következtetés
Összegezve, hogy a jóga munkamenethez el tud -e készíteni a porot, a különféle tényezőktől függ. Vannak olyan potenciális előnyök, mint például a megnövekedett fókusz és az energia, de vannak olyan potenciális hátrányok is, mint például a túlzott stimuláció és az izomfeszültség. Mint [a por -beszállító kidolgozása], úgy gondoljuk, hogy fontos, hogy megalapozott döntést hozzon az Ön egyéni igényei és a gyakorolt jóga típusa alapján.
Ha érdekli a mi kipróbálniSzuper magas fehérjeporA jóga üléseihez vagy bármilyen más edzéshez javasoljuk, hogy további információkért forduljon hozzánk. Mindig örömmel vitatjuk meg a legjobb termékeket az Ön konkrét igényeihez, és segítünk a lehető legjobban kihasználni a fitnesz útját. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy elindítsa a beszerzési vitát, és nézze meg, hogyan javíthatja termékeink teljesítményét.
Referenciák
- SPRIRE, LL (2014). Táplálkozási ergogén segédeszközök. Canadian Journal of Applied Physiology, 39 (3), 245–264.
- Willoughby, DS, Stout, JR és Wilborn, CD (2007). A gyakorlat előtti kiegészítés hatása a pad présszilárdságára, az izom kitartására és az anaerob képességekre. Journal of the Sports Nutrition Nemzetközi Társaság, 4 (1), 6.
- Hartman, JW, Tang, JE, Wilkinson, SB, Tarnopolsky, MA, Lawrence, RL, Fullerton, AV, ... és Phillips, SM (2007). A zsírfogyasztás - A szabad folyékony tej az ellenállási gyakorlat után elősegíti a nagyobb sovány akkumulációt, mint a szója vagy a szénhidrát fogyasztása fiatal, kezdő, férfi súlyemelőknél. American Journal of Clinical Nutrition, 86 (3), 725 - 731.
